บล็อก

Nutrition

วิธีนับแคลสำหรับมือใหม่: เริ่มใน 5 นาที ไม่ต้องชั่งอาหาร

การนับแคลเริ่มได้ใน 3 ขั้น: หา TDEE หรือพลังงานที่ร่างกายใช้ต่อวัน ตั้งเป้ากินต่ำกว่านั้นราว 300 ถึง 500 kcal แล้วบันทึกอาหารทุกมื้อ วิธีที่ง่ายที่สุดในปี 2026…

14 ส.ค. 2026

แอปนับแคลอรี่ ไหนดี

แอปนับแคลอรี่ไหนดีสำหรับคนไทย ปี 2026

แอปนับแคลที่ดีสำหรับคนไทยต้องผ่านสองเกณฑ์: รู้จักอาหารไทยจริง และง่ายพอที่จะใช้ได้ทุกวัน Be Fit With Jess ใช้ AI ถ่ายรูปแล้วได้แคลกับมาโครทันที รู้จักอาหารไทยหล…

14 ส.ค. 2026

โค้ชโภชนาการออนไลน์

โค้ชโภชนาการออนไลน์คืออะไร ช่วยอะไรได้บ้าง

โค้ชโภชนาการออนไลน์คือผู้ช่วยวางแผนการกินให้เข้ากับเป้าหมายและไลฟ์สไตล์ของคุณ ไม่ใช่คนแจกเมนูสำเร็จรูป ในไทย Be Fit With Jess รวมโค้ชโภชนาการเข้ากับ AI นับแคลอา…

14 ส.ค. 2026

Workout

ลดพุงล่าง

ลดพุงล่าง เบิร์นหน้าท้อง ไม่ซิทอัพ ไม่ปวดคอ | ลีนกับเจส EP.8

คลาสหน้าท้องส่วนล่างกับเจส 2 รอบ รอบละ 9 ท่า ไม่มีซิทอัพ คอจึงไม่เกร็ง วิดีโอยาวประมาณ 26 นาที รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์ ระดับความยาก: เบา

3 พ.ย. 2026

ปั้นก้นด้วยดัมเบล

ปั้นก้นด้วยดัมเบล 10 ท่า เห็นผลจริง | ลีนกับเจส EP.7

คลาสก้นและขากับเจส 2 รอบ รอบละ 10 ท่า ใช้ดัมเบล 1 คู่ วิดีโอยาวประมาณ 28 นาที รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์ ระดับความยาก: หนัก

31 ต.ค. 2026

ยืดขาหลังเล่นขา

ยืดขาหลังเล่นขา แก้ปวด ไม่ให้ขาใหญ่ | ลีนกับเจส EP.6

คลาสยืดขากับเจส สำหรับหลังวันเล่นขา 9 ท่า ค้างทั้งหมด 16 ครั้ง ครั้งละ 45 วินาที ท่าที่มีสองข้าง ทำข้างขวาก่อนแล้วข้างซ้าย วิดีโอยาวประมาณ 18 นาที ระดับความยาก:…

27 ต.ค. 2026

คาร์ดิโอไม่กระโดด

คาร์ดิโอไม่กระโดด เบิร์นไขมัน คอนโดเล่นได้ | ลีนกับเจส EP.5

คลาสคาร์ดิโอแบบไม่กระโดดกับเจส 3 รอบ รอบละ 6 ท่า ไม่มีท่ากระโดด เสียงเบา ไม่หนักเข่า เล่นในคอนโดได้ วิดีโอยาวประมาณ 26 นาที รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์ ระดับความยาก:…

24 ต.ค. 2026

ลดต้นขา ปั้นก้น

ลดต้นขา ปั้นก้น ไม่สควอท ไม่เจ็บเข่า | ลีนกับเจส EP.4

คลาสขาและก้นกับเจส 2 รอบ รอบละ 10 ท่า ไม่มีสควอท ทุกท่าทำบนเสื่อ เลยไม่หนักเข่า วิดีโอยาวเกือบ 30 นาที รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์ ระดับความยาก: หนัก

16 ต.ค. 2026

ยืดเส้นก่อนนอน

ยืดเส้นทั้งตัวก่อนนอน คลายกล้ามเนื้อ | ลีนกับเจส EP.3

คลาสยืดเส้นทั้งตัวกับเจส 11 ท่า ค้างท่าละ 45 วินาที ทำก่อนนอนเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ใช้แค่เสื่อหนึ่งผืน ระดับความยาก: เบา

13 ต.ค. 2026

ลดพุงท่ายืน

ลดพุงท่ายืน 7 ท่า ไม่ต้องลงพื้น | ลีนกับเจส EP.2

คลาสหน้าท้องท่ายืนกับเจส 2 รอบ รอบละ 7 ท่า ไม่ต้องลงพื้น ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ขอแค่มีที่ให้ยืน วิดีโอยาวประมาณ 20 นาที รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์ ระดับความยาก: เบา

9 ต.ค. 2026

HIIT ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์

HIIT ไม่ใช้อุปกรณ์ 24 ท่า เบิร์นไขมันทั้งตัว | ลีนกับเจส EP.1

คลาส HIIT เต็มตัวกับเจส 3 รอบ รอบละ 8 ท่า รวม 24 ท่า ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้พื้นที่แค่เสื่อโยคะหนึ่งผืน วิดีโอยาวประมาณ 33 นาที รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์ ระดับความยา…

8 ต.ค. 2026

Events

be fit club คือ

Be Fit Club คืออะไร จัดที่ไหน สมัครยังไง

Be Fit Club คืออีเวนต์ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่จัดทุกเดือนในกรุงเทพ โดย Be Fit With Jess นำคลาสโดยโค้ชเจสสิกา คูนี่ เอง ในงานเดียวมีทั้งคลาส HIIT พิลาทิส Scul…

14 ส.ค. 2026

คลาสออกกำลังกาย กรุงเทพ

คลาสออกกำลังกายในกรุงเทพที่ผู้หญิงไปคนเดียวได้สบายใจ

กรุงเทพมีคลาสออกกำลังกายหลากหลายตั้งแต่ยิมบูทีค สตูดิโอโยคะ ไปจนถึงอีเวนต์รายเดือน สำหรับผู้หญิงที่อยากไปคนเดียวครั้งแรก งานที่ออกแบบมาเพื่อผู้หญิงโดยเฉพาะอย่าง…

14 ส.ค. 2026